Видеолекции

Верни организму «заводские настройки»

Возвращаем организм к «заводским
настройкам»

Данные лекции помогут восстановить питание по чувству голода/насыщения, без перееданий и голодовок, сбалансированно и вкусно

Питаться по ощущениям голода-сытости

Купить лекции

питаться по потребностям,
вкусно и сбалансированно, без перееданий
или голодовок

Смотри лекции в удобное для тебя время

Возвращаем организм к «заводским
настройкам»

Питаться по ощущениям голода-сытости

Купить лекции →

питаться по потребностям,
вкусно и сбалансированно, без перееданий
или голодовок

Эти лекции для тебя, если

Заедаешь тревогу, усталость, стресс, злость, вину за бесконечные срывы и многие другие эмоции, включая положительные.

У вас пропало чувство физиологического голода и насыщения. Отечность и тяжесть в животе из-за бесконечных перееданий

Постоянно думаете о еде, о том, сколько вы весите и сколько калорий съели. Находитесь в поисках новой диеты и волшебной таблетки для похудения

Заедаешь тревогу, усталость, стресс, злость

Чувствуешь себя несчастной, потому что боишься растолстеть

Постоянно взвешиваешься и считаешь калории

Ненавидишь свое тело, ищешь в нем одни недостатки

Постоянно думаешь о еде, делишь ее на плохую и хорошую

Устала от бесконечных качелей своего настроения

После лекций ты

Обретешь новые способы для проживания эмоций. Научишься называть эмоцию, описывать ее и работать с ней. Все это про эмоциональную саморегуляцию

Восстановишь контакт со своим телом. Начнешь применять осознанность в еде. Поймешь, что такое псевдоосознанность и как с ней работать

Научишься работать с диетическим мышлением и ограничениями убеждениями в еде. У тебя появятся базовые знания, как начать налаживать пищевое поведения

Шаг за шагом ты сможешь построить свою собственную долгосрочную систему здоровых отношений с едой и всегда находиться в комфортном для себя весе

Наведи на карточку, если это про тебя

Любое совпадение - отличный повод послушать лекции

Нуждаюсь в получении информации о пищевом поведении, но сейчас у меня нет возможности идти в терапию к психологам

Да, про меня!

Регулярно переедаю, не могу остановится, когда дома находятся сладости, съедаю все под «ноль», поэтому сладкое дома не держу

Да, про меня!

Постоянно сомневаюсь в себе, неуверенность идет со мной нога в ногу. Тревожусь о весе, загоняю себя в жесткие рамки и не даю себе вздохнуть свободно.

Да, про меня!

Устала откладывать жизнь на «потом». Думаю, что сейчас похудею, а потом буду общаться с друзьями и коллегами, но «потом» так и не наступает

Да, про меня!

Прослушав лекции, ты стабилизируешь свое состояние здесь и сейчас. В дальнейшем сможешь проработать нарушение пищевого поведения

Поймешь, как работать с ограничивающими убеждениями и диетическим мышлением. Уменьшится значимость запретных продуктов

Лекции помогут обрести уверенность в себе. Поймешь, что можно питаться вкусно и сбалансированно без жестких рамок

Начнешь жить здесь и сейчас, не откладывая жизнь на потом, ведь «потом» не существует

Содержание лекций

→ Что такое осознанность и псевдоосознанность в питании?

→ Диетическое мышление и как с ним работать?

→ ТОП-6 факторов, убивающие осознанность

→ Почему интуитивное питание не помогает?

→ Учимся питаться по шкале голода и сытости

Лекция № 1 «Осознанность в питании»

Какие темы разберем на лекциях?

Лекции «Не раб еды» для тех, кто устал от бесконечных срывов и ограничений в питании, поэтому пусть эти лекции станут первой ступенью на пути к себе и освобождению от рабства по названием «Еда».

→ Что в себя включает диетическое мышление?

→ Как формируется диетическое мышление?

→ Что же нам делать с этим диетическим мышлением?

→ Упражнение при диетическом мышлении

Лекция № 3 «Диетическое мышление»

→ Что такое эмоции?

→ Как научится выдерживать эмоции?

→ Откаты при нарушениях питания

→ Как себе помочь прожить эмоцию без «зажоров»

→ Как повлиять на тревогу (любую другую эмоцию), чтобы она утихла?

Лекция № 2 «Эмоциональное переедание»

→ Что провоцирует эмоциональное переедание?